春季提神醒脑吃什么好

推荐人:嵇冬梅 来源: 时间: 2017-08-23 10:52 阅读:

  春季很多时候我们都会发现昏昏沉沉的,所以都会出现脑力不够的情况,对于提神醒脑我们还是应该要好好的想想应该怎么做的,那么对于提神醒脑我们应该怎么做呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

  提神健脑吃什么

  一、鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯

  二、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  三、大枣

  大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋。

  四、南瓜

  绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

  五、核桃

  核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。

  六、深海鱼

  深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此,儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法,其实是有医学根据的。对老年人来说,吃鱼更是大有裨益。去年,研究显示,吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度,比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼,包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。

  健脑头部推按

  将双手五指叉开,首先由前向后对头皮进行推按,然后自左至右进行推按,最后,绕着与耳尖平齐的头部四周进行按摩。每次推按的时间大概在5分钟左右,以头皮觉得发热为度;或者把手放在前额正上方,轻轻揉擦头皮。

  沿前发际线、太阳穴至鬓角,逐渐向后移动,直至头皮中心,按摩时间为4分钟;或者用双手的拇指压住太阳穴,其他四指张开,在头皮上旋转按摩3次,然后用双侧的食指或中指压住太阳穴按摩3次。

  需要提醒大家的是,在迸行头部推按的时候,一定要控制好时间和力度,通常是以按摩到头皮发热为宜。再者,在采用第二种方法的时候,指压太阳穴不宜太用力,主要的力量应集中在其他四指上。这个小动作可以起到疏经活络、消除疲劳、延年益寿、养发防老的作用。

  结语:通过以上文章介绍我们知道提神醒脑除了以上介绍的饮食疗法,还可以按摩头部,这样对于我们头部的保健也是很有效果的,以上介绍的提神醒脑的方法希望能够帮助大家更好的提神醒脑有活力。

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