易致女性贫血的5大营养误区 引起女性贫血误区

推荐人: 来源: 时间: 2017-08-25 14:38 阅读:

   由于生理特点,女人很容易被贫血“盯上”,因此女性朋友日常生活中更要注意补血养血。饮食调理是其中一种很方便的补血养血方法,但是如果在饮食习惯上存在有认识误区的话,很可能会加重贫血的状况,你知道有哪些营养误区容易引起女性贫血吗?

  这5大营养误区容易引起女性贫血

  误区一:蔬菜水果无益补铁?

  不少人都知道补血要补铁,除了肉类、动物肝脏以外,想要令身体更好地吸收铁质,还需要吃蔬菜和水果。这是由于蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸,这些有机酸会与铁结合生成络合物,增加铁在消化道内的溶解,有利吸收。

  误区二:多吃肉对身体不好?

  有些女性会受广告宣传的影响,或者是为了减肥瘦身,于是减少肉类的食用,动物性食品长期摄入过少也是容易引起贫血的。肉类中不仅含有丰富的铁元素,而且更容易令人体吸收,因此如果长期少吃肉,也容易引起缺铁性贫血。

  误区三:蛋、奶对贫血者多补益?

  牛奶鸡蛋是营养食品,但是其中铁含量、人体吸收率都很低。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果家长忽视了辅食的添加,很容易会造成缺铁性贫血。蛋黄中含铁量虽然较高,但铁的吸收率只有3%,同时鸡蛋中的蛋白质也会会抑制身体对铁的吸收。因此不要紧靠蛋奶类食物来补血,可以多食用一些动物肝脏。

  误区四:贫血好转得停服铁剂?

  医生会给部分贫血患者服用铁剂,有些患者在贫血状况改善或稳定之后就自行停止服用,这种做法是不对的。在贫血症状稳定后,还需要服用铁剂6~8周,这样有利于身体对铁的贮存,停药前最好还是先咨询医生意见。

  误区五:咖啡与茶多喝无妨?

  女性如果过量喝咖啡和茶,也有可能会导致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,这些物质会与铁结合形成难溶的化合物,从而抑制了铁的吸收。因此女性朋友在饮用咖啡和茶时要注意适量。

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