冬季滋阴食补 滋阴补肾银耳莲子粥功效

推荐人: 来源: 时间: 2016-11-08 20:05 阅读:

冬季身体需要滋补,不宜大补,往往入冬时,身体需要润肺补肾食物,今天就来看看滋阴补肾银耳莲子粥的功效,看它是如何保健养生的?

滋阴补肾银耳莲子粥功效全面

[配料]银耳3克,大米50至100克,冰糖50克,莲子15克。

[做法]银耳摘净洗好,水浸半小时,捞干备用;莲子去蕊分瓣,水浸一小时,捞干备用。淘洗干净大米,放入锅内,同莲子同煮粥,中火15分钟后加入银耳,武火煮5分钟,后加入冰糖,每天一次。

[功效]滋阴补肾。以免助阳外泄,肝木生发太过伤及脾土。

一、不同地域因地制宜

东北地区:东北地区位于我国的最北部,属于纬度最高的地区,这一地区一年夏季时间很短,冬季时间相对较长,可将本配方中莲子减少至12克,银耳增加至5克。

西北地区:气候干旱,多风沙,日照充足,可在本配方增加中莲子减少至12克,银耳增加至4克。

中部地区:气候较为温和,日照充足,可将本配方中莲子增加至18克。

东南地区:气候湿润,雨量丰富,可在本配方中冰糖减少至40克。

西南地区:多雨,气候湿热,喜食麻辣、酸辣口味,可在本配方中莲子增加至18克。

二、不同体质因体选方

气虚体质:气虚的人,肌肉松软,体虚乏力,气短懒言,易出虚汗,不耐寒热。此配方中银耳增加至4克。

血虚体质:血虚的人面色苍白,皮肤干燥,失眠多梦,大便燥结,小便不利。此方中银耳增加至4克。

阴虚体质:阴虚的人消瘦怕热,手足心热,性情急燥,失眠多梦。此方中莲子减少至12克。

阳虚体质:阳虚的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠温,毛发易落。此方中莲子增加至18克。

三、不同年龄食补各异

青少年:青少年正处于生长发育阶段,气机旺盛,津液充足,日食两次。

中壮年:银耳增加至4克。

老年人:机体代谢和排泄功能下降,份量可减半摄取。

总结:以上就是对银耳莲子粥的做法与相关注意的介绍,希望大家多家一定要注意。

赞助推荐