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低热量水果

推荐人: 来源: 时间: 2015-12-14 12:45 阅读:

 

  【低热量水果】

 

  夏季是许多女孩减肥的疯狂季,关于减肥最重要的就是饮食了。我们知道平日多吃水果不但能够有助减肥还对身体以及皮肤都有好处。但是水果的选择也是有讲究的,接下来就给大家介绍低热量的几种水果。

 

  减肥水果——苹果

 

  热量分析:52.00大卡/100g

 

  脂肪分析:0.20克/100g

 

  瘦身计划:

 

  苹果能帮助消化,为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质,并且经常不运动,建议你每个月抽出2--3天的时间,在这几天当中,每天只吃苹果和少量水分,而不进食任何其它东西。减肥需要坚持,用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

 

  减肥水果——葡萄柚

 

  热量分析:37.00大卡/100g

 

  脂肪分析:0.10克/100g

 

  瘦身计划:

 

  从热量表中就可以看出,每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富,糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划:每天用葡萄柚代替一餐正餐,但是也不能过度进食。

 

  减肥水果——柠檬

 

  热量分析:35.00大卡/100g

 

  脂肪分析:1.20克/100g

 

  瘦身计划:

 

  柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢,还能帮你排毒养颜,更有甚者,它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身,有很多种减肥方法,例如:将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水,因为柠檬的酸度很高,容易伤胃。

 

  减肥水果——梨

 

  热量分析:44.00大卡/100g

 

  脂肪分析:0.20克/100g

 

  瘦身计划:

 

  梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸,很容易让人产生饱腹的感觉,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥,在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食,否则会让肠胃出现不适之感。

 

  减肥水果——香蕉

 

  热量分析:91.00大卡/100g

 

  脂肪分析:0.20克/100g

 

  瘦身计划:

 

  香蕉确实有促进肠胃蠕动,帮你排出宿便的作用,但是香蕉的热量却不低。专家表示,大多数水果的热量都比米饭要低,但是有些水果虽然热量比米饭低,我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快,胰岛素分泌多,于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了,如此一来你反而更容易发胖。

 

  香蕉的糖分和热量都不低,一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62,西瓜GI值高达72,芒果的GI值是56,还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果,不能参与到你的减肥餐中。

 

  减肥水果——火龙果

 

  热量分析:51.00大卡/100g

 

  脂肪分析:0.17克/100g

 

  瘦身计划:

 

  火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙 果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

 

  减肥水果——李子

 

  热量分析:36.00大卡/100g

 

  脂肪分析:0.28克/100g

 

  瘦身计划:

 

  李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C,是夏季减肥食品的最佳选择喔!

 

  【小编点评】

 

  哪种水果才是你的最爱呢?

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